どうしたら子どもは早く寝るの？

今日は、「どうしたら、うちの子は早く寝るようになるの？」という疑問について、お答えしていきます。

【早く寝かせるための３つのコツ】

子どもを早く寝かせるコツを、以下に紹介します。

１．入浴は、就寝の２時間前にする

２．テレビ・ネット・ゲームなどは、就寝の２時間前にやめる

３．毎日、決まった時間に起床する

①．入浴は、就寝の２時間前にする

入浴は、就寝の「2時間前」に入ると良いと言われています。

なぜなら、就寝の２時間前に入浴すると、ちょうど入眠時には体温が下がり、寝付きが良くなるからです。

また、お湯の温度は40℃以下がおすすめです。

②．テレビ・ネット・ゲームなどは、就寝の２時間前にやめる

テレビ・ネット・ゲームなどは、就寝の2時間前には終わりましょう。

テレビなどの画面から放たれている、「ブルーライト」には身体を目覚めさせるセロトニンの分泌を促してしまう効用があるからです。

これは、子どもだけではなく大人にも当てはまるので、親子で注意しましょう。

③．毎日、決まった時間に起床する

「夜、布団には入るんだけど、なかなか寝付きません。結果、遅寝遅起き状態で、保育園に行くギリギリまで寝ています…。」

そんな時は、寝る時間が遅くなったとしても、決まった時間に起こすことを心がけて、子どもの体内時計を戻しましょう。

正常な体内時計になることで、夜は自然と眠くなります。

以上、３つのコツを紹介しました。

早寝早起きは、成長ホルモンの分泌に欠かせません。

親子揃って、早めに就寝。

そして、気持ちのいい朝を迎えましょう☆